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2017.11.16今日の測定^ ^v

【No.108】


升谷です。

ダイエットについて。

100%の可能性を皆さんは、
どの様に捉えていますか?



【栄養学の授業】編から



『糖尿病を退治する』


.カラダのなかの不良集団? メタボリック症候群


メタボリック症候群は、以前は「シンドロームX」とか「死の四重奏」とか、もっと恐ろしげに呼ばれていた時期もありました。


高血糖、高脂血症、高血圧、肥満など、カラダのちょっとした異常を複合的に持ち合わせていると、全体の危険度が増幅することを指摘しており、いわばカラダのなかに不良集団をかかえているような状態になります。


心筋梗塞や狭心症などの動脈硬化疾患の患者が抱える危険因子として、血糖値や脂質異常、高血圧、肥満などがあります。


それぞれの程度は軽くても、こうした危険因子をたくさん持っていると、動脈硬化疾患の発症率はグンと高まってしまう。


このような概念が生まれる前から診療の現場では、それほど糖尿病がひどくない人にも、心筋梗塞の発症が多いということがいわれてきました。


これらの危険因子はそれぞれ独立して存在するのではなく、相互に作用しあっています。


中心となるのが肥満とそれによるインスリン抵抗性です。


これらによって血糖値と中性脂肪の上昇、善玉とされるHDLコレステロールの低下、高血圧が引き起こされる。


そして最終的には、動脈硬化や心筋梗塞につながっていく可能性があります。


このメタボリック症候群になりやすいのは、おなかのなかに脂肪がたまる内臓肥満症であることがわかってきました。


幸いなことに皮下脂肪に比べて内臓脂肪は代謝されやすいので、食生活を改善すれば減少させることができます。


先ずは、内蔵脂肪からやっつけよう!


内蔵脂肪撃退には、ドローインと腹筋ですよ*\(^o^)/*




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