FC2ブログ

2017.11.20今日の測定^ ^v

【No.112】




升谷です。

ダイエットについて。

100%の可能性を皆さんは、
どの様に捉えていますか?



【体育の授業】編から



『糖尿病を退治する』


.糖尿病と運動。


糖尿病の予防には、運動は欠かせないものです。


筋肉を収縮させると、インスリンに頼ることなく血糖値を下げることができます。


また、脂肪が減り筋肉が増加するので、同じ体重であってもインスリンが効きやすいカラダになってくれます。


ダイエットだけでは脂肪といっしょに筋肉も落ちるので、運動でこれをフォローすることが大事です。


運動だけでダイエットと筋肉増加を両立できないかと考えたくなるが、これは意外とむずかしい。


運動で消費するエネルギーは思っているほど多くないからです。


たとえば、歩くことによって200kcalを消費するには、約1時間かかります。


脂肪組織1gは約7kcalと計算するので、大体30g脂肪が減ります。


しかし、現実的には食事と運動を合わせて考えないとダイエットの効果が出てきません。


運動で重要なことは継続することです。1日200kcal相当の運動であっても、毎日続ければ月に1kg近く減量することができます。


そのためには続けられる運動を選ぶことが大切です。


理想は一人でいつでもできる有酸素運動、つまり歩くこと、これを基本にして、週末にサイクリングや水泳を取り入れると効果もアップし、よい気分転換にもなるでしょう。




YouTubeラジオ風チャンネル
ダイエット教室ラジオが始まりました。
下記のURLからご視聴くださいm(__)m
ほぼ毎日配信します。
http://www.youtube.com/watch?v=32C_5Z6U9K0&list=PLrgGncXgLgmfewTwmD2iNoXhn4yKESsc0


教室への通学、又はダイエットへの
質問など、お問い合わせは
下記の連絡先で受付ております。

どなたでも気軽にご連絡ください。
メールの方
↓↓↓↓↓↓↓↓
info@100percent-diet.com


電話の方

↓↓↓↓↓↓↓
0120-984-339


ホームページはこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.100percent-diet.com/

メルマガへのご意見
ご感想もこちらで
受付ております。
ご質問内容は、
ダイエット教室
YOUTUBEラジオ
にて音声放送させて
いただきます。
ラジオネームを添えて
メールください。



運動を確認するなら、
YouTubeチャンネルへ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://m.youtube.com/channel/UCXw_ez0br5EldJUeQR84Z9g
随時最新動画をアップしていますのでチャンネル登録を
お願いします。\(^o^)/



このメルマガを利用される
方が増えていくことを
願っています。^ ^v

是非、お友達にご紹介ください。



100%あなたも痩せちゃう~
ダイエット教室のメルマガは
こちら
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
https://a10.hm-f.jp/index.php?action=R1&a=446&g=1&f=3




空メール送信でも登録できます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
446s1r@a10.hm-f.jp



マイページのご利用も
得点いっぱいです\(^o^)/
下記のURLから入り、
必要事項をご記入ください。


いつも最後までお付き合い
頂き、ありがとうございます
m(_ _)m

メールが不要な方は
下記のURLをクリック
ください。
446s1c@a10.hm-f.jp



配信者:升谷吏志
連絡先:0274-50-4339
メール: info@100percent-diet.com


スポンサーサイト



コメント

非公開コメント