FC2ブログ

2017.11.10今日の測定^ ^v

【No.102】


升谷です。

ダイエットについて。

100%の可能性を皆さんは、
どの様に捉えていますか?



【栄養学の授業】編


『免疫力』


.カラダの防衛軍は、戦力のバランスが大切。


免疫力を計る一番の指標となるのは、「白血球の数とバランス」です。


白血球は免疫を担当する細胞であり、その数が多いほど敵に対する抵抗力は高まります。


しかし、重要なのは数だけではありません。


その内容も大切なのです。


白血球はマクロファージと顆粒球、リンパ球の三つに大きく分けられると説明したが、この三つの比率が重要といえます。


マクロファージは司令官であるから、そんなにたくさん必要としません。


白血球全体の0~8%程度でいい。


顆粒球は出番が多いので、白血球全体の42~73%程度、残りの18~59%がリンパ球という比率が標準的です。


特に「リンパ球の数は免疫力と比例」すると言われており、リンパ球の比率が低下してくると、病気にかかりやすくなります。


もちろん、免疫力を維持するためには、カラダの他の部分がしっかりと働いている必要があります。


肝臓や腎臓、心臓などの臓器に病気があると免疫力は低下するし、栄養状態が良すぎても、悪すぎても免疫力を低下させる原因になります。




YouTubeラジオ風チャンネル
ダイエット教室ラジオが始まりました。
下記のURLからご視聴くださいm(__)m
ほぼ毎日配信します。
http://www.youtube.com/watch?v=32C_5Z6U9K0&list=PLrgGncXgLgmfewTwmD2iNoXhn4yKESsc0


教室への通学、又はダイエットへの
質問など、お問い合わせは
下記の連絡先で受付ております。

どなたでも気軽にご連絡ください。
メールの方
↓↓↓↓↓↓↓↓
info@100percent-diet.com


電話の方

↓↓↓↓↓↓↓
0120-984-339


ホームページはこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.100percent-diet.com/

メルマガへのご意見
ご感想もこちらで
受付ております。
ご質問内容は、
ダイエット教室
YOUTUBEラジオ
にて音声放送させて
いただきます。
ラジオネームを添えて
メールください。



運動を確認するなら、
YouTubeチャンネルへ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://m.youtube.com/channel/UCXw_ez0br5EldJUeQR84Z9g
随時最新動画をアップしていますのでチャンネル登録を
お願いします。\(^o^)/



このメルマガを利用される
方が増えていくことを
願っています。^ ^v

是非、お友達にご紹介ください。



100%あなたも痩せちゃう~
ダイエット教室のメルマガは
こちら
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
https://a10.hm-f.jp/index.php?action=R1&a=446&g=1&f=1

空メール送信でも登録できます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
446g1r@a10.hm-f.jp



マイページのご利用も
得点いっぱいです\(^o^)/
下記のURLから入り、
必要事項をご記入ください。


いつも最後までお付き合い
頂き、ありがとうございます
m(_ _)m

メールが不要な方は
下記のURLをクリック
ください。
【No.102】


升谷です。

ダイエットについて。

100%の可能性を皆さんは、
どの様に捉えていますか?



.【栄養学の授業】編


『免疫力』


.カラダの防衛軍は、戦力のバランスが大切。

免疫力を計る一番の指標となるのは、「白血球の数とバランス」です。

白血球は免疫を担当する細胞であり、その数が多いほど敵に対する抵抗力は高まります。

しかし、重要なのは数だけではありません。その内訳も大切なのです。

白血球はマクロファージと顆粒球、リンパ球の三つに大きく分けられると説明したが、この三つの比率が重要といえます。

マクロファージは司令官であるから、そんなにたくさん必要としません。

白血球全体の0~8%程度でいい。

顆粒球は出番が多いので、白血球全体の42~73%程度、残りの18~59%がリンパ球という比率が標準的です。

特に「リンパ球の数は免疫力と比例」すると言われており、リンパ球の比率が低下してくると、病気にかかりやすくなります。

もちろん、免疫力を維持するためには、カラダの他の部分がしっかりと働いている必要があります。

肝臓や腎臓、心臓などの臓器に病気があると免疫力は低下するし、栄養状態が良すぎても、悪すぎても免疫力を低下させる原因になります。




YouTubeラジオ風チャンネル
ダイエット教室ラジオが始まりました。
下記のURLからご視聴くださいm(__)m
ほぼ毎日配信します。
http://www.youtube.com/watch?v=32C_5Z6U9K0&list=PLrgGncXgLgmfewTwmD2iNoXhn4yKESsc0


教室への通学、又はダイエットへの
質問など、お問い合わせは
下記の連絡先で受付ております。

どなたでも気軽にご連絡ください。
メールの方
↓↓↓↓↓↓↓↓
info@100percent-diet.com


電話の方

↓↓↓↓↓↓↓
0274 50 4339


ホームページはこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.100percent-diet.com/

メルマガへのご意見
ご感想もこちらで
受付ております。
ご質問内容は、
ダイエット教室
YOUTUBEラジオ
にて音声放送させて
いただきます。
ラジオネームを添えて
メールください。



運動を確認するなら、
YouTubeチャンネルへ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://m.youtube.com/channel/UCXw_ez0br5EldJUeQR84Z9g
随時最新動画をアップしていますのでチャンネル登録を
お願いします。\(^o^)/



このメルマガを利用される
方が増えていくことを
願っています。^ ^v

是非、お友達にご紹介ください。



100%あなたも痩せちゃう~
ダイエット教室のメルマガは
こちら
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
https://a10.hm-f.jp/index.php?action=R1&a=446&g=1&f=3




空メール送信でも登録できます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
446s1r@a10.hm-f.jp


マイページのご利用も
得点いっぱいです\(^o^)/
下記のURLから入り、
必要事項をご記入ください。


いつも最後までお付き合い
頂き、ありがとうございます
m(_ _)m

メールが不要な方は
下記のURLをクリック
ください。
446s1c@a10.hm-f.jp



配信者:升谷吏志
連絡先:0274-50-4339
メール: info@100percent-diet.com


2017.11.3今日の測定^ ^v

【No.94】
升谷です。
ダイエットについて。
100%の可能性を皆さんは、
どの様に捉えていますか?
.【栄養学の授業】編
『免疫力』
○ 免疫力は、正義の味方。
私達のカラダは、日々、無数の外敵にさらされています。空気の中や食べ物の中にも、細菌やウイルスなどたくさんの微生物がいて、絶えず体内への侵入の機会をうかがっています。しかも、敵はカラダの外側だけではありません。たとえば、カラダの中では毎日のようにガン細胞が発生。カラダを乗っ取ろうと企んでいます。
このような内外の敵からカラダを守っているのが、免疫力です。私達は生まれたその瞬間から、この免疫力を武器に、無数の敵との戦いを繰り広げているのです。
生まれたばかりの赤ちゃんのも、基本的な免疫力が備わっています。これは「自然免疫」と呼ばれています。
しかし、この自然免疫だけでは、長い一生を無事に乗り切ることはできません。途中でいろいろな病気にかかりながら、それを一つずつ克服。その過程で私達のカラダは、病気に対する新しい抵抗力を身に付けることになります。これが「獲得免疫」と呼ばれるものです。
カラダは、はしかや水疱瘡などに一度かかると、その病気に対する抵抗力を完成させます。こうなれば、その病気に二度とかからなくなります。
YouTubeラジオ風チャンネル
ダイエット教室ラジオが始まりました。
下記のURLからご視聴くださいm(__)m
ほぼ毎日配信します。
http://www.youtube.com/watch?v=32C_5Z6U9K0&list=PLrgGncXgLgmfewTwmD2iNoXhn4yKESsc0
教室への通学、又はダイエットへの
質問など、お問い合わせは
下記の連絡先で受付ております。
どなたでも気軽にご連絡ください。
メールの方
↓↓↓↓↓↓↓↓
info@100percent-diet.com
電話の方
↓↓↓↓↓↓↓
0274 50 4339 
ホームページはこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.100percent-diet.com/
メルマガへのご意見
ご感想もこちらで
受付ております。
ご質問内容は、
ダイエット教室
YOUTUBEラジオ
にて音声放送させて
いただきます。
ラジオネームを添えて
メールください。
運動を確認するなら、
YouTubeチャンネルへ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://m.youtube.com/channel/UCXw_ez0br5EldJUeQR84Z9g
随時最新動画をアップしていますのでチャンネル登録を
お願いします。\(^o^)/
このメルマガを利用される
方が増えていくことを
願っています。^ ^v
是非、お友達にご紹介ください。
100%あなたも痩せちゃう~
ダイエット教室のメルマガは
        こちら
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
https://a10.hm-f.jp/index.php?action=R1&a=446&g=1&f=1
空メール送信でも登録できます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
446g1r@a10.hm-f.jp
マイページのご利用も
得点いっぱいです\(^o^)/
下記のURLから入り、
必要事項をご記入ください。
いつも最後までお付き合い
頂き、ありがとうございます
m(_ _)m
メールが不要な方は
下記のURLをクリック
ください。
446s1c@a10.hm-f.jp
配信者:升谷吏志
連絡先:0274-50-4339
メール: info@100percent-diet.com

2017.10.26今日の測定^ ^v

【No.87】
升谷です。
ダイエットについて。
100%の可能性を皆さんは、
どの様に捉えていますか?

【美肌の授業】編

◎ 肌の美しさを決めるもの。
美しい肌とは何だろうか。
赤ちゃんのような弾む肌?
しみひとつない、抜けるような白い肌?
きめ細かな陶器のような肌?
それとも健康的な小麦色の肌?
世の中には美肌に関する情報があふれているが、「美肌」のイメージは人それぞれ。
そこでいろいろな「美肌」の条件を集めて整理してみると、大体次のようになる。
1.ハリがある
シワやたるみがなく、肌に弾力がある状態
水分・油分のバランスがよい
2.みずみずしい
肌に十分な水分があり、うるおっている状態
水分が豊富
3.すべすべしている
触れた感触はすべすべ、見た目はつやつやの状態
きめが整っている
4.肌トラブルがない
くすみ、シミ、ニキビなどがない状態
紫外線対策が行き届いている、肌が清潔
5.毛穴が引き締まっている。
油っぽくない。血色がいい。透明感がある。
皮膚科学の視点から見ると、1~4が健康的な「美肌」の基本条件といえます。
5は、いわばオプションのようなもので、1~4の条件が満たされていれば、肌は自然に透明感を増し、毛穴も目立たなくなってきます。
ハリがある肌とは、水分と油分のバランスが保たれているしっとりとした肌のことで、みずみずしいとは、水分を十分に含んだ肌のこと。
またすべすべしているとは、皮膚の新陳代謝が活発で、きめ細かくそろっている状態を指します。
こうしてみると「美肌」のキーワードとなるのは水分、油分、新陳代謝の3つだということがわかります。
これにしみ予防としての紫外線対策、ニキビ予防である洗顔を加えると、スキンケアで大切なのは「清潔・保湿・紫外線対策」の3つだといえるでしょう。

YouTubeラジオ風チャンネル
ダイエット教室ラジオが始まりました。
下記のURLからご視聴くださいm(__)m
ほぼ毎日配信します。
http://www.youtube.com/watch?v=32C_5Z6U9K0&list=PLrgGncXgLgmfewTwmD2iNoXhn4yKESsc0
教室への通学、又はダイエットへの
質問など、お問い合わせは
下記の連絡先で受付ております。
どなたでも気軽にご連絡ください。
メールの方
↓↓↓↓↓↓↓↓
info@100percent-diet.com
電話の方
↓↓↓↓↓↓↓
0120-984-339 
ホームページはこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.100percent-diet.com/
メルマガへのご意見
ご感想もこちらで
受付ております。
ご質問内容は、
ダイエット教室
YOUTUBEラジオ
にて音声放送させて
いただきます。
ラジオネームを添えて
メールください。

運動を確認するなら、
YouTubeチャンネルへ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://m.youtube.com/channel/UCXw_ez0br5EldJUeQR84Z9g
随時最新動画をアップしていますのでチャンネル登録を
お願いします。\(^o^)/

このメルマガを利用される
方が増えていくことを
願っています。^ ^v
是非、お友達にご紹介ください。

100%あなたも痩せちゃう~
ダイエット教室のメルマガは
       こちら
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
https://a10.hm-f.jp/index.php?action=R1&a=446&g=1&f=3

空メール送信でも登録できます。
   ↓↓↓↓↓↓↓↓↓
   446s1r@a10.hm-f.jp
マイページのご利用も
得点いっぱいです\(^o^)/
下記のURLから入り、
必要事項をご記入ください。
いつも最後までお付き合い
頂き、ありがとうございます
m(_ _)m
メールが不要な方は
下記のURLをクリック
ください。
446s1c@a10.hm-f.jp
配信者:升谷吏志
連絡先:0274-50-4339
メール: info@100percent-diet.com

2017.10.10今日の測定^ ^v

【No.71】
升谷です。
ダイエットについて。
100%の可能性を皆さんは、
どの様に捉えていますか?

.【栄養学の授業】編から
博士になれば良い!
肥満の原因いろいろあるが最終的にカロリー
オーバーが全てだ!
◎ とにかく簡単にカロリーの目安を覚える。
カロリーはあくまでもエネルギーの目安です。
79キロカロリーや111キロカロリーとか詳しく知る必要もありません。
食品が持っているエネルギーを人間は100%吸収するとは限りませんし、その人のその時の体調によっても吸収率は違ってきます。
でも全く知らないよりも、知っているほうが良いのはいうまでもありません。
特に貴方が良く食べる物や常食としている物のカロリーは少なくとも知っておくと良いでしょう。

◎ 今、あなたとパートナーが太っている原因は、摂取カロリーオーバー。
意外なものに高カロリーな食品も多いよいです。
又調理の仕方によってもカロリーは大きく違ってきます。
天ぷらをとってみても素材の切り方や揚げ方でエネルギーが大きく変わりますし、調味料によっても変わります。
今肥満を作っているのは、過剰に摂取したエネルギーの産物です。
どの様に低エネルギーでバランスの取れた食事をすることが出来るかは、先ずカロリーの秘密を知ることからだと思います。

◎ 意外と楽しめるカロリーおたく生活。仲間からは「博士」と呼ばれるかも。
貴方も、“カロリーおたく”に成って見てはどうですか?見た目で大体のカロリーを言い当てる事が出来るようになればすばらしいですよ。
創造して見て下さい。
食事時になると友人は貴方に聞くのです。「これ何キロカロリー?」そして貴方は自慢げに答えるのです
「大体○○○キロカロリーぐらいね」。
悪い気はしません。
貴方は友人の中ではカロリー博士になっています。
どうですか貴方も挑戦してみませんか?
自分の目標カロリーを知り、摂取カロリー博士になれば向かうところ敵なしです。
みんなでカロリー博士を目指そう*\(^o^)/*

YouTubeラジオ風チャンネル
ダイエット教室ラジオが始まりました。
下記のURLからご視聴くださいm(__)m
ほぼ毎日配信します。
http://www.youtube.com/watch?v=32C_5Z6U9K0&list=PLrgGncXgLgmfewTwmD2iNoXhn4yKESsc0
教室への通学、又はダイエットへの
質問など、お問い合わせは
下記の連絡先で受付ております。
どなたでも気軽にご連絡ください。
メールの方
↓↓↓↓↓↓↓↓
info@100percent-diet.com
電話の方
↓↓↓↓↓↓↓
0274 50 4339 
ホームページはこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.100percent-diet.com/
メルマガへのご意見
ご感想もこちらで
受付ております。
ご質問内容は、
ダイエット教室
YOUTUBEラジオ
にて音声放送させて
いただきます。
ラジオネームを添えて
メールください。

運動を確認するなら、
YouTubeチャンネルへ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://m.youtube.com/channel/UCXw_ez0br5EldJUeQR84Z9g
随時最新動画をアップしていますのでチャンネル登録を
お願いします。\(^o^)/

このメルマガを利用される
方が増えていくことを
願っています。^ ^v
是非、お友達にご紹介ください。

100%あなたも痩せちゃう~
ダイエット教室のメルマガは
        こちら
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
https://a10.hm-f.jp/index.php?action=R1&a=446&g=1&f=1
空メール送信でも登録できます。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
446g1r@a10.hm-f.jp

マイページのご利用も
得点いっぱいです\(^o^)/
下記のURLから入り、
必要事項をご記入ください。
いつも最後までお付き合い
頂き、ありがとうございます
m(_ _)m
メールが不要な方は
下記のURLをクリック
ください。
https://a10.hm-f.jp/index.php?action=C1&a=446&f=4&s=1&c=18&code=937272a27e441ea3623e5dbc0864097f
配信者:升谷吏志
連絡先:0274-50-4339
メール: info@100percent-diet.com

2017.10.9今日の測定^ ^v

【No.70】
升谷です。
ダイエットについて。
100%の可能性を皆さんは、
どの様に捉えていますか?

【栄養学の授業】編から
『ダイエット食事マナーはまずコップ一杯の水を飲んで、最初に淡色生野菜を食べる。
食事は、カロリーの低い物から。』
食事バランスガイドを目につくところに貼っておくと便利。
皆さんはアメリカで考案された「フードガイド」という言葉を聞いたことがありますか?
アメリカではピラミッド型になっているので、フードピラミッドと読んでいます。
日本では「食事バランスガイド」と言って、駒の形をした、そう、見た事があるでしょう。
健康を維持するために、何をどれくらい食べたらよいかが一目で分かる様、ビジュアル化された絵ですね。
.たんぱく質、脂質、糖質、栄養素のバランスも考えて。
日本ではバランスよく料理を組合せ、想定エネルギーは2.000キロカロリー、プラスマイナス200キロカロリーです。
食育の世界ですね。
でもこれではダイエットをする者にとって、エネルギーの摂り過ぎですよね。
そこで国際肥満学会やWHO等は「たんぱく質15%、脂質20%~30%、糖質55%~65%」の栄養バランスを保ちながら、一日1,200キロカロリー~1,800キロカロリーの低エネルギーバランス食を、最も効率的で安全なダイエット食として推奨しています。
. ダイエットフードピラミッドは出来るだけ減食せず、バランス良くが基本。
もちろん食品には色々な栄養素が含まれており、毎日出来るだけ、数多くの種類の食品をバランス良く摂る事が、体調を崩さず上手にダイエットをする上でとても重要です。
「ダイエットフードガイドピラミッド」は、出来るだけ減食せずに低エネルギーで、最低の栄養バランスが保てる様考案されています。
基本に忠実になろう^ ^v
先ずは数字にする事。
後は行動につきる。
YouTubeラジオ風チャンネル
ダイエット教室ラジオが始まりました。
下記のURLからご視聴くださいm(__)m
ほぼ毎日配信します。
http://www.youtube.com/watch?v=32C_5Z6U9K0&list=PLrgGncXgLgmfewTwmD2iNoXhn4yKESsc0
教室への通学、又はダイエットへの
質問など、お問い合わせは
下記の連絡先で受付ております。
どなたでも気軽にご連絡ください。
メールの方
↓↓↓↓↓↓↓↓
info@100percent-diet.com
電話の方
↓↓↓↓↓↓↓
0120-984-339 
ホームページはこちら
↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.100percent-diet.com/
メルマガへのご意見
ご感想もこちらで
受付ております。
ご質問内容は、
ダイエット教室
YOUTUBEラジオ
にて音声放送させて
いただきます。
ラジオネームを添えて
メールください。

運動を確認するなら、
YouTubeチャンネルへ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://m.youtube.com/channel/UCXw_ez0br5EldJUeQR84Z9g
随時最新動画をアップしていますのでチャンネル登録を
お願いします。\(^o^)/

このメルマガを利用される
方が増えていくことを
願っています。^ ^v
是非、お友達にご紹介ください。

100%あなたも痩せちゃう~
ダイエット教室のメルマガは
       こちら
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
https://a10.hm-f.jp/index.php?action=R1&a=446&g=1&f=3

空メール送信でも登録できます。
   ↓↓↓↓↓↓↓↓↓
   446s1r@a10.hm-f.jp
マイページのご利用も
得点いっぱいです\(^o^)/
下記のURLから入り、
必要事項をご記入ください。
いつも最後までお付き合い
頂き、ありがとうございます
m(_ _)m
メールが不要な方は
下記のURLをクリック
ください。
446s1c@a10.hm-f.jp
配信者:升谷吏志
連絡先:0274-50-4339
メール: info@100percent-diet.com